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烦恼抑郁心情不好?懂得情绪疏导比养生更重要

  近期,韩国25岁女星因抑郁症而自杀离世的消息刷爆了朋友圈。“抑郁症”这个词,再度成为热搜焦点。

  根据权威官方公布的统计数据,全球有7亿人患有抑郁症,而在中国就有9000多万的抑郁症患者。因抑郁症而最终导致人身意外伤害的事件,亦比比皆是。

  然而,这并不是本文想要讨论的重点。因为除去个别极端化案例,绝大多数人不会马上就得抑郁症,所以,对于我们大多数普通人来说,重点应该放在,从无到有之间,我们可以做些什么,来避免陷入到抑郁症的状态中。文章末尾还有一个简单的情绪自测题,看看你近期的情绪中抑郁指数有多少。

  相信大家都知道,跟抑郁症最直接相关,是抑郁情绪,包括郁闷、沮丧、悲观、自我否定,惯性压抑等等。引发这些情绪的,通常都是生活中大大小小的事件。例如失恋、至亲离世、失业、孕妇产后、家庭矛盾、工作不顺心、身心疾病等等,哪怕是钱包丢了,或是因为炒菜炒咸了而被挑剔,都会引起情绪问题。

  然而,是人都会有情绪问题,但不是所有人都能正确处理情绪问题。即便是再乐观开朗的人,内心偶尔也会蒙上一层阴影,更何况当今社会,每个人都顶着种种无形的压力在生活。学生有升学压力,上班族有工作压力,为人父母有家庭压力,而有些人等多几个红绿灯,路怒症都爆发了,由此导致种种破坏性后果,得不偿失。

  与此同时,我们也不可能每天都遇到让人情绪大起大落的大事,而通常引起人们情绪问题的,都是日常生活当中琐碎的事。有些人会说,不就是这么点事么?闹什么情绪?过了就过了,别想太多。也会有人觉得,这么小的事,至于崩溃么?于是乎,人们就将情绪问题一点一点地压抑下来,日积月累,直至被最后一根稻草压死。

  这些事件都是发生了难以挽回的状况之后,才发现原来这个人不开心很久了,症状恶化后得抑郁症,然后就出事了。

  类似这样的新闻,这几年频繁曝光,大多数人都谈“抑郁症”而色变。然而,现阶段我们更应该将注意力转向“防微杜渐”。所以,我们要回归到自我本身,觉察自己每天或是一段时期内的情绪变化,同时掌握处理情绪问题的方法和技巧。

  当我们在生活中,出现情绪问题的时候,我们首先是能够立刻发现问题,紧接着能用与之相对应的方法解决问题。如此一来,我们就不会陷入到无助无奈的情境里,而是可以通过力所能及的方式帮助自己和身边的亲朋好友。

  就好比不小心被小刀划伤手,那么受过急救训练的人,往往就会先检查伤口状况,若是小问题,那么就做清创、消毒、止血、包扎等步骤处理;若是需要缝针,那么就及时送医,找专业医师处理。

  同理,若是简单的情绪问题,可以通过学习到的情绪释放技术来自我处理,若是复杂的情绪症结,那么就先用情绪释放技术稳住个人心态,然后积极主动地寻求专业的心理咨询师来帮助自己。

  在负面情绪演变成抑郁症的过渡期,有些人是意识不到自己情绪或是心理出现了问题,有些人是意识到有问题了,但是却不知道该怎么办,不懂得自助,也不懂得寻求他助;当然,也有很多人是用了不恰当的方式,例如言语攻击、暴力行为、反常行为等,以致于适得其反,既得不到他人的理解和帮助,也会持续加重自身的情绪负担。

  所以,了解和掌握情绪释放技术,是非常必要的,既可以用作日常的情绪疏导,还能在关键时刻起到悬崖勒马的作用。

  负面情绪累积过多,就会中断你内心的平静与祥和,破坏人际关系,最终让你与快乐以及世界的美好绝缘。

  这时候如果通过EFT情绪释放技术,可以快速抚平情绪,即使是非常严重的心理问题,在EFT的辅助下,也能得到缓解。当负面情绪出现时,只需要根据EFT指导的简单步骤与操作,就可将负面情绪缓解并释放,情绪即可获得平衡。

  简单实用的EFT情绪释放技术,实践容易,保护你远离负面情绪的伤害,让一切负能量转变为勇气、耐性、内在宁静、希望、自尊与关爱。

  读心者心理教育邀请到IHNMA国际整体暨自然医学学会EFT情绪释放技术培训师——陈伯炜导师。

  WMECA世界医学最高认证EFT情绪释放技术首席训练师、潜意识图像卡首席训练师、游戏治疗高级训练师

  陈伯炜博士毕业于美国亚特兰大大学工商管理博士以及美国加州管理大学心理学硕士,长年致力于心理学实务应用与培训,并落实在生活中成为随时可应用的现代科学和技术。主要范畴有心理谘询技术培训、情绪及压力管理、儿童与青少年、两性亲密关系、亲子与家庭、企业内部培训等。

  研修期满,颁发由陈伯炜老师亲笔签名的《国际EFT情绪释放技能咨询师认证班》结业证书;

  学员接受完整课程培训后,可依规定申办世界医学最高认证学会(World Medical Executive Certification Association,WMECA)核发之「情绪释放技术执行师」国际认证资格(申请费用自理)。

  一起来做个简单的小测评吧,看看最近一段时间你的情绪状态会有多大程度的抑郁呢?

TAG标签: 心理学抑郁
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