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心理学:除了抑郁症《小欢喜》里还有目标困

  电视剧《小欢喜》热度不减,接地气的剧情赚足了观众的热泪和欢笑。无数的观众从剧中看到了自己生活的影子。剧中反映的家庭教育、夫妻关系、亲子关系、心理健康、职场潜规则等问题成为大家热议的话题。

  学习成绩优异但身陷离婚家庭的乔英子患上了中度抑郁,使得抑郁症又一次被大家所熟悉与关注。其实,除了抑郁症,《小欢喜》里面还隐藏着一种不良心理状态——目标困惑症。

  目标困惑症是心理学上的一个名词,指的是目标的模糊不清,不知道所做之事到底为了什么,或者不能清晰界定自己所做所为与目标之间的关系和作用,进而产生困惑、焦虑、纠结、迷茫等不良心理体验。

  目标困惑症可能出现在个人身上,也可能存在于企业或组织层面;个人层面主要涉及个人成长、家庭关系、婚姻情感、身心健康等领域。组织层面集中于发展战略、企业管理、企业文化、人力资源等方面。本文主要探讨个人层面的目标困惑症。

  乔英子的妈妈宋倩是最典型的目标困惑症。乔英子的父母绝对希望自己的女儿幸福快乐,无忧无虑。这个目标几乎是所有父母的共同心愿。我们可以视其为终极目标。

  幸福快乐→有个好工作→上个好大学、学个好专业→争取考出成绩→夜以继日、争分夺秒地学习

  在妈妈心里乔英子正处于目标链上的“忘我学习”这一阶段。因此为了取得好成绩,宋倩竭尽所能、无微不至的“关怀、呵护”孩子,严格把控孩子的全部空间和时间,用乔英子的话说就是“如同生活在监狱里面一样”,一个健康活泼、成绩优异的学霸硬生生地被自己的母亲“逼疯了”,患上了抑郁症。

  那么导致悲剧的原因是什么呢?原因之一就是目标困惑症。全力以赴地投入备考,使得宋倩早已严重忽略了自己的终极目标,她的全部关注和思虑都集中在抓孩子的学习上面,她掌控式的“窒爱”慢慢剥夺孩子的幸福和快乐。将阶段目标扭曲为大于、等于终极目标,这是目标困惑症的显著特征之一。

  季胜利作为公务人员,其毕生追求的是“地方父母官”——功名层面。为此他与孩子分离,迁至异乡多年,致使家庭关系裂痕累累,亲子关系难以融洽。他的思维逻辑可能是:

  家庭幸福和睦、人生圆满→仕途顺畅,功成名就,实现个人价值→工作为重→敬业奉献、抛家舍业、疏离亲情

  基于以上心理认知,季胜利20多年来兢兢业业、克己奉公,换来副区长的职务。但在达成“功成名就”的阶段目标之际,迎接他的是妻子癌症,儿子学业下降、亲情淡薄。后来在年末聚会上,他痛彻领悟:我要“退居二线”、“回归家庭”。有理由相信:他的醒悟是在充分认识到阶段目标不能同终极目标背道而驰的基础上实现的。

  《小欢喜》片中的案例生动反映了目标困惑症所引发的一些问题和现象,很值得我们深思。那么,我们该如何辨识目标困惑症呢?以下几条可以作为参考:

  社会上有很多人每天忙忙碌碌的生活、工作,但是很少思考自己真正的目标是什么?目标包括短期目标、长期目标或者阶段目标、终极目标,学习目标、成长目标、家庭目标、情感目标等,各种目标模糊不清。

  比如,有人经常在网上发帖问:读书学习为的是什么?考上大学为的是什么?找到好工作为的是什么?赚了很多钱又为的是什么?为什么生活中走了好多弯路?等等此类的问题,无不透露出发问者的困惑与迷茫。

  没有明确目标的人,便会对什么都充满质疑,生活失去方向,对人生的认知更是混沌不清。长期的目标困惑容易引发焦虑、恐慌、抑郁、自卑、盲目等,价值感、使命感、责任感严重缺失,甚至整个生命历程都显得黯淡无光。

  目标“朝令夕改”,混乱、易变,主要体现于个人成长方面。有的人今天想报个日语培训班,明天又想学习服装设计,后天又要主攻自媒体运营。如此朝三暮四、“两天打渔三天晒网”,目标十分不明确,成长必定十分艰难。任何成就的取得都必须坚持“专制一心”,制定切实靠谱的阶段成长规划,然后集中精力、聚焦发力,方能实现既定目标。

  往往有目标困惑症的人总是感觉事与愿违。宋倩和季胜利,他们的实现生活与他们预期目标之间,总是充满冲突,亲子关系方面尤其明显。

  我曾经看到这一则故事:一位华尔街的精英,他需要拼命赚钱,因为他经历了三次不幸的婚姻,要负担三份抚养费,这是他工作的动力和目标。但是,他婚姻破裂的原因却是因为每个妻子都在抱怨他花在工作上的时间太多,不顾家庭。显然,他越是努力工作,越是换不来家庭的幸福与和美。这种局面似乎成了一种恶性循环。所以说问题本来很简单,如果你的目标是家庭和美,那么你就应该放弃一些工作去照顾家庭。

  还有一种情况是,有些人全情沉浸于实现短期目标,以至于最后忘却了终极目标。有的人目标设置错误,阶段目标与终极目标相向而行。

  患有目标困惑症的人很多,我问过很多朋友:你做这事的目标是什么,他们回答时都很茫然,不知道自己现在做的事情,花费的时间和精力的目标最终是什么。他们都很优秀,可以很清楚地看到短期的目标,并采用正确的手段达到这个目标,但是却迷失了最终要追求的东西。有些时候短期的迷失会换来长期的痛苦!

  美国心理学家弗鲁姆在1964年出版的《工作与激发》一书中首先提出“期望理论”。 该理论主要研究需要与目标之同的规律。弗鲁姆认为,

  人总是渴求满足一定的需要和达到一定的目标,此目标又对激发人的动机有影响。这个激发力量的大小取决于目标价值(效价)和期望概率(期望值),用公式表达就是: MF=E·V

  MF是激发力量强度即激励强度(MotiveForceorstrangthofmotivation);E是期望率(Expectancy)即因采取某种行动可能导致实现所求目标的概率;V是效价(Valence)是指人对某一目标或成果的重视程度。

  这一公式表明一个人对于他所追求的目标,如果认知价值越大,那么能实现的概率越高,动机就越强烈,激励的水平也越高。简单说就是个人对目标的理解和重视程度直接影响到他的实现目标的动机和行为。

  个人对目标的重视体现在主动设置目标并明确目标的具体内容。目标是维系方向和意义的核心要素,是主观意识形态,具有很强的指向性、目的性、实践性。

  目标一旦确立,所作所为必定是围绕目标的细化行动。实现目标过程会遇到阻力、困难、障碍,而这些都需要通过不断地自我激励和管理加以化解。追求目标的过程即是实现人生价值的过程。

  目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一,也是成功的利器之一。没有它,天才也会在矛盾无定的迷径中,徒劳无功。

  每走一步都走向一个终于要达到的目标,这并不够,应该每下就是一个目标,每一步都自有价值。——歌德

  心理学研究发现,绝大部分人的心理空间当中,沉湎于过去以及回忆的占据60%,预想、规划未来的占30%,只有10%是停留在当下。

  针对积极意义的终极目标,真正实现的渠道是每个当下。活好当下等于实现目标。我们每个人都有强烈的关于幸福、喜悦、圆满、健康、丰盛的基本愿望,无论当下你正在做什么、想什么,都请将这一的愿景铭记于脑、恪守在心,如此你就会做出正确的抉择、明智的行为,没有目标困惑,没有纠结、焦虑和盲从,自然多了些许自信与从容。

  普林斯顿大学的达黎和巴特森两位神学教授,在研究《圣经》中“慈善的撒玛利亚人”的教义时,曾在学院学生中做过一次测试。两位教授告诉学生们,他们将以“慈善的撒玛利亚人”这一主题进行讲道。作为测试的一部分,一些学生被告知,讲道将提前半小时开始。他们就要迟到了,必须加快步伐;另一方面,在这些“就要迟到”的学生必经之地,两位教授雇了一位演员,装扮成一个突然患病、急需救助的老人。结果发现,90%的“就要迟到”的学生,因为急于赶往讲道地点,而置“患病老人”于不顾。

  正是目标困惑使得他们的判断出现了失误。在时间的压力下,他们脚步匆匆,急着去做他们认为最重要的事情,而恰恰忘记了他们的目标所在。

  《小欢喜》的宋倩同样如此,面对升学的压力,她完全抛却了最初的愿望和目标——做一个快乐开心的人。所以她的心理世界充斥着困惑。相比较于宋倩的做法,乔卫东显得更有目标感。乔卫东的目标就是希望女儿快乐开心。所以他的教育方式比较恰当、父女关系也比较融洽,每个当下乔卫东都在创设轻松、愉悦、和谐的生活空间和互动模式,乔英子只有与父亲在一起才感受真切的开心、喜悦。乔卫东至始至终没有忘记或背离自己的目标,而且主动维护管理这个目标,使得此目标没有被学业、被学校、被高考所障碍。

  有一本书叫《让灵魂跟上脚步》,埃及法王征服了别的民族,俘虏了很多奴隶。当士兵抽打奴隶的时候,有一队奴隶放下包袱不走了,任凭士兵怎么抽打也没有用。奴隶们说:“刚才跑得太快了,灵魂还没有跟上来。”

  这个故事正说明,一旦我们疲于奔命,就会将初心抛于脑后。不能只顾埋头干活,还需要时不时地抬头看路,要不偏离了方向自己都不知晓。

  每个人都要时常检视自我,检视目标,看一看自己有没有偏离最初的目标,抑或有没有抛弃了最初的目标,有没有把握好每个当下,有没有在每个当下依循目标的内涵而展开思维和行动。多一些这样的检视和反思,我们的目标困惑就会越来越少,生活中不必要的痛苦也会越来越少。

  伟大的目标构成伟大的心灵。正如《小欢喜》里面出现多次的一句台词:“不忘初心,砥砺前行”。深刻理解这句话的含义之后,我们自会发觉这句话不仅仅是一句口号,而是化解目标困惑症的“解药”!

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TAG标签: 心理学抑郁
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